西芹汁挑戰 - 第四週

要點：每天空腹喝 450 c.c. 不摻水、不調味、要過濾的西芹汁，喝完西芹汁之後 30 分鐘吃無脂早餐 (我選擇吃蒸地瓜當早餐)

西芹汁挑戰已經在上週三默默地進入尾聲，在最後一週，療癒過程跟前三週都差不多，喝西芹汁之後半小時內水便已經變成常態，偶爾還沒喝西芹汁之前就會排軟便，而非水便。

比較值得記錄的是，在第四週週末前，可能是因為最近天氣多變化的緣故，晚上睡覺或鼻塞或鼻水倒流，導致用嘴巴呼吸，早起開始覺得喉嚨癢癢的，甚至有點痛的感覺，想起《神奇西芹汁》一書中提到，咽炎可以在喝西芹汁時，用西芹汁漱口，然後讓西芹汁在喉嚨停留一下再吞下去，比用鹽水漱口的效果還要好，於是便如法炮製，果然過了不久之後，喉嚨不癢不痛了，很神奇！

另外，為了 30 天不中斷的西芹汁挑戰，我們甚至連露營都把慢磨機抱去了，但是出門在外，就沒那麼講究無脂早餐，喝西芹汁 30 分鐘後，便吃了基礎蛋白質 (吐司夾蛋)，但喝完後半小時內，依然水便。

總結這 30 天的西芹汁挑戰，最大的收穫是腸胃的消化能力變好、每天正常排便，而且睡眠品質變好，但是體重加加減減之後倒是沒太大變化。

朋友覺得每天弄好像很麻煩因而佩服我們的恆心，我倒是覺得，西芹汁的療癒之旅如同修行，習慣之後倒也不覺得麻煩，每天清洗西洋芹、用慢磨機打出西芹汁的過程對我來說還滿療癒的。除此之外，每個人喝西芹汁的療癒過程也不同，我跟土人一起進行這項挑戰，但我們兩個的反應卻不盡相同，不用追求誰瘦了幾公斤，也不用管今天拉了幾次，重要的是，我們都覺得身體的狀況有改善，這對我們來說，就是最大的收穫。

很想知道繼續喝西芹汁會怎麼樣？所以，我們決定...再來 30 天吧！但是這次我們想要更隨緣一些，每天 450 c.c.、無脂早餐、不加其他蔬果等等全都放下，只是單純繼續喝西芹汁，享受西芹汁的療癒過程就好！

P.S. 30 天之後，有時糞便味道比較重，也不再總是水便，是開始排宿便了嗎？

西芹汁挑戰 - 第三週

要點：每天空腹喝 450 c.c. 不摻水、不調味、要過濾的西芹汁，喝完西芹汁之後 30 分鐘吃無脂早餐 (我選擇吃蒸地瓜當早餐)

西芹汁挑戰不知不覺進入了第三週，跟前兩週一樣，起床後先喝 300 c.c. 左右的溫開水，30 分鐘後再喝西芹汁。也許是天氣轉涼了，這週的西芹汁感覺比較涼，但喝完後腸胃沒有任何不適。

這週感覺是停滯期，體重沒變化，但明顯感覺胃的功能變好了，晚餐時間仍是傍晚六點半左右，以往偶爾到了晚上九點多還感覺胃脹，打出來的嗝是晚餐的味道，但現在，有時候晚上九點多覺得又餓了。喝的西芹汁份量一樣、每天喝的水量也差不多，但上午不再感覺肚子都是水，也不再勤跑廁所。

然而，這週快結束時，突然變成排便前劇烈腹痛，廁所要用衝的，否則就會來不及，但拉完就沒事了。原本白天水便一到兩次，這兩天變成兩到三次。

這週大概就是這樣～

西芹汁挑戰 - 第二週

要點：每天空腹喝 450 c.c. 不摻水、不調味、要過濾的西芹汁，喝完西芹汁之後 30 分鐘吃無脂早餐 (我選擇吃蒸地瓜當早餐)

西芹汁挑戰進入第二週，為了顧胃，我還是選擇起床後先喝 300 c.c. 左右的溫開水，30 分鐘後再喝西芹汁。

喝西芹汁的第一週幾乎每天都輕微頭痛，自眉頭開始的三叉神經痛、兩側太陽穴也痛，所幸都算輕微，可以忍耐，不需要吃止痛藥。這週開始，頭不痛了，但是自上週後段開始輕微胃痛、冒胃酸的症狀持續，可能是消化能力有進步，稍微有點飢餓感就冒胃酸。與以往不同的是，這時候只要稍微吃一些東西（例如幾片蘇打餅乾、幾顆堅果）就可以恢復，不像以往胃只要一開始痛，不痛個幾小時不甘心。

另外，精神比上週好，白天比較少打瞌睡，也不再是整個上午都覺得肚子灌滿了水很脹。排便方面，這週排便前幾乎都沒有感覺腹痛，有時是有尿意時，水便就隨著尿液出來，一天一到兩次，到本週快結束時，可能是又開始運動的關係（騎腳踏車、走跑步機），有幾次排便前伴隨著比上週強烈的腹痛，一開始比較難排出來，而且大便有形狀，到後來就開始變成水便，排便完有輕鬆的感覺。

比較特別的是，前一陣子用力咳嗽會有漏尿的現象，中醫說是因為我的腹氣太多，導致一用力，腹部的氣體遭到壓迫便會漏尿，當時用中藥控制得很好，但中藥吃完後，上次重感冒咳嗽，又出現這個現象，這幾天突然發現這個症狀消失了，也幾乎沒有分泌物了。

本週的體重沒有多大變化，大概就在 1 公斤內上上下下，但是有鑑於上週的經驗，這週不敢吃宵夜了，盡早工作完盡早去睡覺，一舉兩得。

P.S. 這週西芹汁普遍很鹹，應該是因為買到的西洋芹不是放比較久就是莖比較細、顏色比較深，但是也沒得好選，只要不斷貨就偷笑了：P

西芹汁挑戰 - 第一週

閱讀《神奇西芹汁》之後，發現西芹汁的功效還不少，一邊看一邊點頭如搗蒜，因此決定和土人一起接受西芹汁的 30 天挑戰。

這個挑戰一開始對我來說首先要戰勝的是心魔！從小到大，不管是台灣的芹菜還是西洋芹，我都不敢吃，更遑論是不摻水、不調味的西芹汁。第二個要克服的心理障礙是，從中醫的角度，西洋芹屬涼性，我的胃不好，曾經擠完一袋檸檬之後就胃痛了，所以早餐前空腹喝西芹汁，其實心裡有點擔心。

後來，想起之前看的《哈佛醫師養身法》中，許瑞云醫師提到，胃喜溫熱環境，如果一定要吃生菜，可以選擇在一天的中午吃，或是吃生菜之前先暖胃。剛巧《神奇西芹汁》一書中也提到，空腹喝西芹汁之前可以喝水，先淨化肝臟，但是喝完水要等 15~30 分鐘 (30 分鐘為佳) 後才能喝西芹汁，以免影響西芹汁的效用。因此，我決定空腹喝西芹汁之前 30 分鐘，先喝一杯比較熱、但能入口的溫開水暖胃。

要點：每天空腹喝 450 c.c. 不摻水、不調味、要過濾的西芹汁，喝完西芹汁之後 30 分鐘吃無脂早餐 (我選擇吃蒸地瓜當早餐)

第一天，擔心不適應，從 300 c.c. 開始，剛喝下去時，覺得西芹汁的味道鹹鹹的 (鈉簇鹽)，明顯感覺肚子很脹 (因為喝西芹汁之前還喝了約 300 c.c. 的溫開水)，不到 30 分鐘就跑廁所了，軟便。接著每幾分鐘就尿一次尿，期間完全沒有口渴的感覺，直到中午以後為止 (可能都藉由尿液排出來了之後)。

第二天覺得前一天的反應還好，就開始加到 450 c.c.，喝完不久就水便，而且開始輕微頭痛外加偏頭痛，是可以承受的痛，晚上睡前一直放屁，但其實還滿開心的，因為我一直覺得腹部有很多氣排不出來。

第三天開始覺得西芹汁的味道變了，淡淡的鹹味中帶一點甘甜的味道更容易入口，早餐後不久突然一陣胃酸冒上來，口中酸酸的，但持續不到半小時就好了，頭痛和放屁照舊。發現尿液呈透明或淡黃色，無論是尿液還是大便，都沒什麼味道。

第四天晚餐前稍微胃痛，但因為中午吃了便當，又一直坐著工作沒走動，所以也許跟西芹汁無關，但好現象是，胃痛持續時間只有一小時左右。

接下來的幾天情況大致相同，原本四天內減輕了 1.5 公斤，卻因為週六晚上看電視，吃了一包奇多，週日馬上顯現在體重上。

週末開始覺得療癒現在變得不明顯，但是從一開始喝完整個早上都覺得腹脹到現在早上會有口渴現象，頭痛頻率降低，大便略帶綠色。看到相片上的油炸食物會有反胃的感覺 (不是真的反胃，是完全不想碰觸的感覺)。

昨天發現每天都在穿的夾腳拖鞋變鬆了，低頭一看，發現自五月起，每次生理期就水腫的雙腳完全不腫了，還我雙腳原本的面貌了，非常開心。另外，昨天的西芹汁略苦，真的是每批西洋芹的口味可能都不同。

總括來說，這週的西芹汁體驗在我身上的療癒現象是溫和的：輕微腹痛、輕微頭痛、輕微胃痛、輕微水便。體重原本減輕了 1.5 公斤，這兩天卻不降反升 (萬惡的零食和宵夜)，比較特殊的是，書上說喝西芹汁之後，大多數人明顯精神變好了，但我卻是白天很想睡覺，而且到晚上 10、11 點左右，眼皮就重到撐不起來，難道是因為肝臟要排毒了，提醒我趕快去睡覺？

到現在我還完全無法想像我竟然喝了一週的西芹汁，雖然還是不愛，但是可以接受，接著要迎向第二週的挑戰，繼續加油！

紫衣小精靈

溪大約兩、三歲時，曾經告訴我們在家裡看到紫色衣服的小人，我們告訴他，那是保護他的小精靈，自此之後，溪不時會告訴我們紫色衣服小人的近況，例如住在家裡的哪個角落或是當時在做什麼。

後來，紫色衣服的小人隨著我們搬到宜蘭市，又隨著我們搬到頭城，不管在哪裡，溪總能明確地說出紫色衣服小人的落腳之處，只是隨著溪一天天長大，提到紫色衣服小人的次數也越來越少。

昨晚陪睡時：

溪指著房間一角，說：馬麻，有一群小精靈在我房間開會
我：開什麼會？
溪：看起來像我們一家一菜的聚會，每個人都帶一樣吃的東西，大約有 30 個小精靈
我：紫色衣服小人有來嗎？
溪：我看一下喔～有，他有來
我：那這個聚會是紫色衣服小人舉辦的嗎？
溪：（望向聚會角落）不是，舉辦的人說他叫吉恩
我：那他們在這裡聚會，會干擾你睡覺嗎？
溪：有一點，他們有點吵
我：那你可以請他們換地方聚會嗎？
溪：（又望向聚會角落）好了，他們移到紫色衣服小人的家聚會了
我：紫色衣服小人的家在哪裡？
溪：就在我們家電視櫃的玻璃櫃、我們放除濕機的位置的旁邊啊！但是我覺得他家東西太多了，有點擠
我：那你現在可以安心睡覺了嗎？
溪：可以（翻了個身）晚安！

剛才我好奇地問溪：小精靈長什麼樣子？
溪：就是很多像原子的小點組成的形狀
我：你是散光喔？
溪：才不是咧！我沒近視之前就看到是這樣了
我：那時候你很小，怎麼會知道原子？
溪：唉呀～不要管是原子還是粒子什麼的，反正看起來就是那樣啦！

相片為紫色衣服小人目前的家

武陵農場露營

這次早早在春假前兩個月，便跟溪的幾個同學約好春假一開始就去武陵露營。出發當天早上才有空去拿租借的帳篷的我們，遠遠落後其他三家，才在半路上，就從 Line 得知第一個到達的家庭遭到看來是猴王的台灣彌猴攻擊，搶奪他們的袋子，溪同學的媽媽飽受驚嚇之餘，腳一跺，奮力想要從猴子手中奪回袋子，也許是這個動作嚇到猴子（竟然有人要跟牠搶東西），猴子驚嚇之餘，翻倒了桌上的玉米濃湯，事後小孩哭著想要猴子還她一杯玉米濃湯，同學媽媽說：「我想回家了！」

全員到齊之後，我們從其他露友得知猴子的惡形惡狀，卻拿牠們一點辦法也沒有，只好在睡前，把所有裝有食物、零食的收納箱和袋子全收回車上、當天的垃圾拿到管理中心丟掉，甚至擔心猴子看到箱子就會打開，所以連用具的收納箱也收回了車上，但是我心中還是揣揣不安，深怕半夜猴子來襲，就連走去廁所時都緊張兮兮、快速通過，搞得我回到帳篷時，呼吸還無法平息，咻咻咻的聲音就像是在氣喘。就這樣，在阿咩的守護之下，我們平安地渡過了第一晚。

第二晚，食材剩得不多了，而且猴子都沒靠近我們，加上土人說他已經請山神保護我們，讓猴子不要靠近我們了，我們就有些鬆懈了，食物、零食還是收回車上，垃圾和廚餘也還是全部處理掉，但是用具的收納箱就偷懶沒收了，想說猴子既然這麼聰明又這麼有經驗，看到是用具應該不會翻吧？！連阿咩也因為我們想要好好休息，不被早起想玩狗的孩子吵醒，而移到帳篷後面睡覺。

結果，今天清晨五點多，我聽到外面有乒乒砰砰的聲音，脫口說出：「猴子來了」，但是我昨天實在太累，又怕爬起來吵醒溪，就只好靜觀其變。土人等待了一會兒，發現被吵醒起來的家長們似乎對猴子也莫可奈何，無法阻止牠們，土人便起身走出帳篷，將阿咩從帳篷後面牽到前面，一群七八隻猴子看到阿咩，立刻跳到樹上，卻也沒有離開，阿咩興奮地發出低吼的聲音（據土人敘述，阿咩看起來是想去找猴子玩，不是生氣），一直拉扯著拉繩，其中一隻猴子，在樹上生氣地大吼並跳了三下，震得整棵樹都在晃動，突然，土人手牽著阿咩，學那隻猴子跳了三下並大吼一聲，猴子們和旁邊的家長似乎被土人突如其來的舉動嚇了一跳，猴子們慢慢安靜了下來，默默地離開我們的營地了！

等我走出帳篷時，其中一位家長無奈地跟我說，其中一隻猴子把她辛辛苦苦從綠島買回來，想要跟我們分享的兩塊海燕窩（長得像冬瓜茶磚），當著她的面，咬開了包裝，啃～完～了～美祿粉末也吃完了，她咬著牙說：「我祝那隻猴子吃了拉肚子！」

無論如何，我們終於平安地回到家，終結了猴子惡夢！

分床

溪自襁褓期之後，便一直跟我們擠在一張大床上，雖然小時候也有試過陪他在自己的床上或房間睡，但總是半夜就爬回我們的大床上，後來看到一篇分享文章提到，孩子自己知道什麼時候該回到自己的房間，而且孩子能跟父母擠在一張床上的時間也沒幾年，以後長大了，想要跟孩子擠在一張床上睡，孩子也不見得願意，因此，我們決定好好「享受」這幾年可以擠在一張床上的時間。

每天睡前，我們總是一起在床上看書、溪也總是要摸著我的臉入睡，陪著溪小睡一兩個小時之後，再起床洗澡，完成當天未完成的工作進度 (如果未完成的話)。隨著溪越來越大，床上的空間也越來越小，這種「享受」演變成我跟把拔必須蜷曲在床的一角、翻身不易、半夜遭到拳打腳踢，而且有時候得不到充分的休息。

上週五半夜一直被溪踹到睡眠品質很不好，早上起床，我思考著溪這段時間跟以往不同了，以前總是希望我跟把拔都陪睡，如果半夜醒來發現我們都在工作，便會跑到客廳沙發上睡，或要求我們陪他進房睡，到後來每天刷完牙，就問我和把拔的行程，有時候聽到我說當天不用爬起來工作，等他睡著，起來洗個澡就可以睡了，溪就會說：「那你陪我一下下就好，等下就可以去洗澡了」。有時候聽到把拔說等他睡著要爬起來洗澡、工作，他就會說：「那你現在去工作好了，這樣可以早點睡」。而且溪現在白天有時候會跑回自己的房間安靜地看書，喜歡待在自己的房間。

這些行為讓我覺得也許是時候了，上週六就跟溪提出了目前的狀況，溪也感受到在床上活動的空間越來越小，於是問溪是否可以回到自己的房間睡，還是我或把拔陪他在主臥睡，另一個人到他房間睡，讓大家都可以睡得比較舒服？

溪思考了幾秒鐘，決定回他自己的房間睡，並主動跟我提出他想要一個不會有滴答聲而且有貪睡功能的鬧鐘，他要自己設鬧鐘起床，但也不忘提醒我還是要設鬧鐘，以防他沒有起床。我們慎重其事地帶著溪一起選鬧鐘，把拔教他如何設定鬧鐘、使用鬧鐘。

週六晚上我很累，溪和把拔還在看電視，我就回房睡了，第二天溪告訴我，前一天晚上把拔陪他在房間睡了才離開，週日早上他七點就起床了，比鬧鐘還早。

昨晚，我們在睡前要陪溪在他房間看書，溪說不用了，等他要睡的時候再叫我們，等到要睡時，他把自己的牙刷和漱口杯從主臥浴室拿到外面浴室刷牙，躺在床上時，溪主動要我先去洗澡，我說我要洗頭髮，會比較久，他說沒關係，反正他想練習自己一個人。等我洗完澡，溪已經睡著了。

今天早上，我的鬧鐘還沒響，溪就爬起來了，自己刷牙洗臉完，跑進主臥叫我幫他準備早餐，我想這次溪準備好了！

BB 生日快樂

今天是 BB 的 11 歲生日，記得相中 BB 時，只有 1.5 個月大 (第一張相片)，牠是兄弟姐妹中唯一腹部和四肢全白的貓咪，等到 BB 滿 2 個月時，正式加入三喵行列 (第二張照片)，成為我們的第四隻貓，但是隨著 O'Ma 和果凍去當小天使，現在只剩下 Tora 跟 BB 作伴。

雖然今天滿 11 歲了，卻完全看不出 11 歲的樣子，還是喜歡對阿咩張牙舞爪；半夜精神太好時，喜歡故意去惹睡夢中的 Tora；家裡的橡皮筋、塑膠袋還是逃不了牠的魔「嘴」；喜歡在我們看電視時，大喇喇地翻肚躺在地上；喜歡在 Tora 撒嬌時，跑來湊熱鬧......

BB 帶給我們很多歡樂，希望 BB 能夠一直一直這樣陪伴著我們 

❤️❤️❤️

失眠

晚餐時，溪的副餐飲料選了一杯波霸紅茶，我提醒溪：

我：喝太多茶有可能會睡不著覺喔！
溪：可是我睡前吃巧克力都照睡啊！
我：我只是提醒你，有些人喝茶會睡不著，如果你還是選擇要喝，我沒意見

剛才躺在床上陪睡時

溪：媽，你說對了，我睡不著
我：因為你紅茶喝太多了
溪：那該怎麼辦？
我：你覺得呢？
溪：我總不能現在去學校跑操場吧？！
我：嗯！那還有其他辦法嗎？
溪：我記得你曾經跟我說，睡不著可以找無聊的書來看，看得無聊就會想睡覺了，可是我看每本書都覺得很有趣啊！那怎麼辦？
我：那你覺得還有什麼辦法呢？
溪：我就算看新聞節目，我也不會覺得無聊耶！
我：那還有其他辦法嗎？
溪：我想不起來，你可以幫我想嗎？
我：我想到你對於著色比較沒耐心，我可以給你一張曼陀羅的圖，也許你塗一塗就覺得無聊了？
溪：可以試試看喔！

塗了沒幾分鐘後

溪：我已經開始無聊了，但是我還不想睡覺
我：那你繼續塗，要記得塗滿喔～

又過了沒幾分鐘

溪：我開始沒耐心了...
我：嗯～
溪：手很痠耶！可以休息一下嗎？
我：可以啊！

休息好之後，溪宣佈：完全沒有耐心階段開始了

果然，沒一會兒功夫，溪說：不畫了，來練功好了，但是把拔睡了，我忘了怎麼練，還是來看書好了

睡不著的溪從書櫃中拿出一本貓書開心地看書，還不時發出大笑的聲音。好不容易找到「自然而合理的結果」的時機，可以讓溪練習一下不用焦慮的心情面對失眠，幸運的是，剛好今天我也喝太多茶睡不著，而且今晚不必趕稿，所以可以非常有耐心地等待。明早上學爬不起來怎麼辦？大不了遲到或第一堂請假就是了~

最後，我們約定 11 點半上床再試一次，溪躺了一下說：「效果好像退了一些」；過一下又說：「手好像比較重了」。又過了一陣子，說：「我學到一件事，睡不著的時候千萬不要看時鐘」，還有：「經實驗證明，紅茶的咖啡因比巧克力多很多，我以後晚上不要喝紅茶了」。

終於，在 12 點 40 分左右，溪成功睡著了。明天的事，就明天再說吧！