練習用鼻子呼吸的成果

剛才翻了一下記錄，發現我晚上睡覺嘴巴貼膠帶已經滿一個月了。自上次 PO 文之後，也有貼睡眠膠帶的朋友知道我對於貼睡眠膠帶睡覺會有一些恐慌，於是建議我把一張膠帶剪成三份，這樣可以貼住嘴唇但兩邊嘴角稍微留一些縫隙，或許對我有幫助。

聽從朋友建議之後，恐慌的情況有很大的改善，而且從半夜會自己撕掉到現在已經可以貼到隔天早上起床，唯一貼不住的情況就是喉嚨癢想咳嗽，就一定得撕掉，還有，呼吸比較不順時，口水會從嘴角稍微流出，除此之外沒有任何不適。好處是，我不再每天早上起床就喉嚨乾癢，夜痰的情況也改善很多，更棒的是，清晨的濕冷空氣不再從嘴巴進入體內之後，這一年多來每到冬天，就會因為在清晨吸入冷空氣而咳嗽或氣喘的情況不藥而癒。每當呼吸稍微急促，感覺好像快要喘起來時，「氣喘是過度呼吸的代償」這句話就浮現在我腦中，然後我就會開始專注於用鼻子慢慢呼吸，通常一陣子之後氣順了，呼吸也就不再急促，我已經一個月沒有用支氣管擴張吸劑了，而土人也發現即使半夜我撕掉了膠帶，還是嘴巴閉著用鼻子呼吸。另外，走跑步機時我也閉嘴用鼻子呼吸，發現運動時的心跳變慢了，也不再走幾步就氣喘吁吁，印證了幾年前在書上看到的「運動時用鼻子呼吸，在運動的表現上會更好」！

但同時，我也發現一個有趣的現象，現在我常常半夜在睡夢中感覺自己的嘴巴被摀住張不開，但每當有這種感覺時，我就會立即意識到我嘴上貼著膠帶！其實貼膠帶是非常安全的，因為貼住的只有嘴唇，兩邊嘴角有縫隙，而且鼻子是正常呼吸的。在我鼻子過敏 30 幾年後，我終於又讓我的鼻子發揮原本的功用了！