覺察

散步計畫進入到第二週時，足弓到足根這一塊開始痛，腰痠到快直不起來（後來發現腰痠是經前症狀），一度擔心是腳底筋膜炎，考慮是否休息幾天，土人幫我按摩之後，建議我調整走路方式，增加緩衝，並放鬆小腿肌肉，就可以繼續執行我的散步計畫。

就在我真正開始注意自己的走路方式和姿勢，並隨時提醒自己調整之後，我意識到自己從小到大都習慣一心多用，一邊唸書/工作一邊聽音樂；一邊吃飯一邊看電視/看書/聊天；一邊走路一邊想事情等等，雖然都是自己跟自己在一起，卻只有形體在一起，腦袋根本停不下來，可能也因為如此，練功、靜坐時常常自動進入多工模式，不容易讓左腦暫時先退下。

覺察到這一點後，突然覺得宇宙的安排很有意思，讓我最近開始想要實行散步計畫、想要做左手香膏、想要做能量蠟燭等等，都是要訓練我自己好好地跟自己在一起，只專注在一呼一吸、只專注在走路方式、只專注在萃取左手香油、只專注在熔蠟，一次只做一件事！

開始帶著這樣的覺察走路、練功後，感覺好像走路、練功也跟以往不太一樣了！